{"id":4265,"date":"2026-09-27T18:40:50","date_gmt":"2026-09-27T16:40:50","guid":{"rendered":"https:\/\/intuepilates.com\/?p=4265"},"modified":"2026-09-27T18:40:52","modified_gmt":"2026-09-27T16:40:52","slug":"que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/intuepilates.com\/ca\/que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo\/","title":{"rendered":"Qu\u00e9 es el core en pilates y los 6 principios del m\u00e9todo"},"content":{"rendered":"

En cualquier clase de pilates escuchar\u00e1s dos ideas una y otra vez: \u00abactiva el core\u00bb y \u00abcontrola el movimiento\u00bb. Son la base del m\u00e9todo, pero pocas veces se explican bien. El core no es solo el abdomen, y activarlo no significa meter la tripa<\/strong>. Aqu\u00ed tienes qu\u00e9 es exactamente el core en pilates, c\u00f3mo aprender a sentirlo sin tensar de m\u00e1s y c\u00f3mo se aplican en la pr\u00e1ctica los seis principios que definen el m\u00e9todo, con ejemplos que reconocer\u00e1s en tu pr\u00f3xima clase.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 es el core en pilates<\/h2>\n\n\n
\n
\"el<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Joseph Pilates hablaba del powerhouse<\/em>, la \u00abcentral de energ\u00eda\u00bb del cuerpo: la zona que va desde la parte baja de las costillas hasta la l\u00ednea de la cadera. Hoy solemos llamarlo core, y la forma m\u00e1s \u00fatil de imaginarlo es como un cilindro con cuatro paredes musculares<\/strong> que trabajan en equipo.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n\n\n\n\n\n
Parte del cilindro<\/th>\nM\u00fasculos<\/th>\nQu\u00e9 hace<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
Tapa superior<\/td>\nDiafragma<\/td>\nPrincipal m\u00fasculo de la respiraci\u00f3n; regula la presi\u00f3n dentro del abdomen<\/td>\n<\/tr>\n
Base<\/td>\nSuelo p\u00e9lvico<\/td>\nSostiene los \u00f3rganos y responde a los cambios de presi\u00f3n<\/td>\n<\/tr>\n
Pared delantera y lateral<\/td>\nTransverso del abdomen y oblicuos<\/td>\nEstabilizan el tronco como una faja natural<\/td>\n<\/tr>\n
Pared trasera<\/td>\nMult\u00edfidos y musculatura profunda de la espalda<\/td>\nDan estabilidad segmento a segmento a la columna<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n\n\n

A este cilindro se suman m\u00fasculos m\u00e1s superficiales que tambi\u00e9n forman parte del powerhouse, como el recto abdominal, los gl\u00fateos y la musculatura de la cadera<\/strong>. Juntos transmiten la fuerza entre el tronco y las extremidades: cuando empujas el carro del reformer con las piernas, es el core el que mantiene la pelvis y la columna estables para que esa fuerza no se pierda.<\/p>\n\n\n\n

Por qu\u00e9 el cilindro importa m\u00e1s que los abdominales<\/h3>\n\n\n\n

Pensar en el core como un cilindro cambia la manera de entrenarlo. Si una de las paredes falla, las dem\u00e1s compensan<\/strong>: un suelo p\u00e9lvico d\u00e9bil, un diafragma que no se mueve bien o una respiraci\u00f3n bloqueada alteran todo el sistema. Por eso en pilates el trabajo del centro va siempre ligado a la respiraci\u00f3n, y por eso el suelo p\u00e9lvico es tan importante como el abdomen.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo activar el core sin tensar de m\u00e1s<\/h2>\n\n\n\n

Durante a\u00f1os se ense\u00f1\u00f3 a \u00abpegar el ombligo a la columna\u00bb y apretar al m\u00e1ximo. Hoy muchas escuelas de pilates contempor\u00e1neo matizan esa indicaci\u00f3n: hundir el abdomen con fuerza limita la respiraci\u00f3n<\/strong>, aumenta la presi\u00f3n sobre el suelo p\u00e9lvico y genera una rigidez que no ayuda a moverse mejor.<\/p>\n\n\n\n

La activaci\u00f3n que se busca es m\u00e1s sutil. Una referencia \u00fatil es pensar en una contracci\u00f3n de intensidad baja o moderada<\/strong>, suficiente para sentir el abdomen firme sin dejar de respirar ni perder la capacidad de moverte. Para aprender a sentirla:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. T\u00fambate boca arriba con las rodillas flexionadas y la pelvis en posici\u00f3n neutra, con la zona lumbar ni pegada al suelo ni muy arqueada.<\/li>\n\n\n\n
  2. Coloca las manos en los laterales de las costillas y respira expandi\u00e9ndolas hacia los lados.<\/li>\n\n\n\n
  3. Al exhalar, nota c\u00f3mo las costillas se cierran suavemente y el abdomen bajo se aplana sin hundirse.<\/li>\n\n\n\n
  4. A\u00f1ade una ligera elevaci\u00f3n del suelo p\u00e9lvico, como si quisieras retener un gas.<\/li>\n\n\n\n
  5. Mant\u00e9n esa sensaci\u00f3n mientras sigues respirando con normalidad.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Si notas que aguantas la respiraci\u00f3n, que el cuello se tensa o que el abdomen se abomba hacia fuera, est\u00e1s apretando demasiado o de forma incorrecta<\/strong>. Reduce la intensidad a la mitad y vuelve a probar. Si quieres profundizar en la parte del suelo p\u00e9lvico, en nuestro estudio de Barcelona trabajamos esa musculatura de forma espec\u00edfica con Intue Pelvix<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Los 6 principios del m\u00e9todo pilates<\/h2>\n\n\n\n

    Joseph Pilates no dej\u00f3 una lista cerrada de principios, pero su ense\u00f1anza se ha resumido tradicionalmente en seis ideas que distinguen al pilates de cualquier otro tipo de ejercicio<\/strong>. Se atribuye esta sistematizaci\u00f3n a autores posteriores que trabajaron con su legado, como Philip Friedman y Gail Eisen en 1980. M\u00e1s all\u00e1 de la historia, lo interesante es c\u00f3mo se aplican en una clase real.<\/p>\n\n\n\n

    1. Centro<\/h3>\n\n\n\n

    Todo movimiento nace del core y se transmite hacia brazos y piernas. Es el principio que conecta con todos los dem\u00e1s<\/strong>. En el reformer lo notas en el footwork<\/em>: si pierdes el centro, la pelvis se balancea y el carro se mueve de forma irregular; si lo mantienes, el movimiento sale limpio y la fuerza llega a las piernas.<\/p>\n\n\n\n

    2. Concentraci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

    Cada ejercicio exige atenci\u00f3n plena a lo que hace el cuerpo: la posici\u00f3n de la pelvis, la alineaci\u00f3n de las rodillas, el recorrido del carro. No se puede hacer pilates en piloto autom\u00e1tico<\/strong>. Esa exigencia de atenci\u00f3n es tambi\u00e9n la raz\u00f3n por la que muchas personas lo viven como un momento de desconexi\u00f3n, algo que explicamos en c\u00f3mo el pilates reduce el estr\u00e9s y mejora la concentraci\u00f3n<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    3. Control<\/h3>\n\n\n\n

    Joseph Pilates llam\u00f3 a su m\u00e9todo controlog\u00eda<\/em>, y no por casualidad. Ning\u00fan movimiento se hace por inercia<\/strong>: tanto la fase de esfuerzo como el regreso se realizan con control. En el reformer esto se nota especialmente al volver: dejar que los muelles devuelvan el carro de golpe es uno de los errores m\u00e1s frecuentes, y el trabajo exc\u00e9ntrico controlado es donde est\u00e1 buena parte del beneficio.<\/p>\n\n\n\n

    4. Respiraci\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

    La respiraci\u00f3n acompa\u00f1a y organiza cada ejercicio. En pilates se suele usar la respiraci\u00f3n costal o lateral<\/strong>: las costillas se expanden hacia los lados al inhalar, lo que permite mantener el abdomen activo mientras respiras. Por norma general, se exhala en la fase de mayor esfuerzo. Aguantar el aire es uno de los errores m\u00e1s frecuentes, junto con otros que recogemos en errores comunes en pilates reformer<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    5. Precisi\u00f3n<\/h3>\n\n\n\n

    En pilates importa m\u00e1s c\u00f3mo haces un ejercicio que cu\u00e1ntas veces lo repites. Pocas repeticiones bien ejecutadas valen m\u00e1s que muchas hechas de cualquier manera<\/strong>. Un peque\u00f1o cambio en la posici\u00f3n del pie, el \u00e1ngulo de la cadera o la colocaci\u00f3n de los hombros modifica por completo qu\u00e9 m\u00fasculos trabajan.<\/p>\n\n\n\n

    6. Fluidez<\/h3>\n\n\n\n

    Los movimientos se enlazan de forma continua, sin tirones ni pausas bruscas. La fluidez es la se\u00f1al de que los otros cinco principios est\u00e1n funcionando<\/strong>: cuando hay centro, control, respiraci\u00f3n y precisi\u00f3n, el movimiento se vuelve suave y eficiente. Suele ser el \u00faltimo principio en llegar, y el que m\u00e1s se nota con la pr\u00e1ctica.<\/p>\n\n\n\n

    C\u00f3mo se ven los principios en una clase de reformer<\/h2>\n\n\n
    \n
    \"Qu\u00e9<\/figure>\n<\/div>\n\n\n

    Los seis principios no se trabajan por separado: aparecen a la vez en cada ejercicio. Un ejemplo sencillo es el puente con los pies en la barra del reformer, un ejercicio que casi todas las personas hacen en su primera clase<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

    \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n
    Principio<\/th>\nC\u00f3mo aparece en el puente<\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
    Centro<\/td>\nEl core estabiliza la pelvis mientras la columna se despega v\u00e9rtebra a v\u00e9rtebra<\/td>\n<\/tr>\n
    Concentraci\u00f3n<\/td>\nAtenci\u00f3n a que las rodillas sigan alineadas con los pies<\/td>\n<\/tr>\n
    Control<\/td>\nLa bajada es igual de lenta que la subida<\/td>\n<\/tr>\n
    Respiraci\u00f3n<\/td>\nExhalas al subir y al articular la columna; inhalas arriba<\/td>\n<\/tr>\n
    Precisi\u00f3n<\/td>\nSubes solo hasta alinear hombros, cadera y rodillas, sin arquear la zona lumbar<\/td>\n<\/tr>\n
    Fluidez<\/td>\nEl movimiento es continuo, sin tirones ni paradas bruscas<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n\n\n\n

    Integrar todo esto a la vez no sale el primer d\u00eda, y no hace falta. En grupos reducidos, la instructora puede fijarse en qu\u00e9 principio te cuesta m\u00e1s<\/strong> y darte la indicaci\u00f3n concreta que necesitas. Es una de las razones por las que en INTU\u0116 trabajamos con grupos peque\u00f1os de verdad: para que cada ejercicio se ajuste a tu cuerpo, tu historial y tus objetivos.<\/p>\n\n\n\n

    Qu\u00e9 ganas cuando entiendes el core y los principios<\/h2>\n\n\n\n

    Entender estos conceptos no es solo teor\u00eda. Cuando sabes qu\u00e9 buscar, cada clase rinde m\u00e1s<\/strong>: aprovechas mejor las correcciones, notas antes cu\u00e1ndo compensas con otra zona y progresas m\u00e1s r\u00e1pido. Adem\u00e1s, los principios se trasladan al d\u00eda a d\u00eda: a c\u00f3mo te levantas de una silla, c\u00f3mo coges peso del suelo o c\u00f3mo te sientas frente al ordenador.<\/p>\n\n\n\n

    Esa transferencia es especialmente visible en la postura. Un core que funciona bien y la costumbre de moverte con control ayudan a mantener una alineaci\u00f3n m\u00e1s estable sin esfuerzo consciente<\/strong>, algo que desarrollamos en nuestro art\u00edculo sobre el pilates reformer para mejorar la postura<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    El core en pilates es un sistema, no un m\u00fasculo: diafragma, suelo p\u00e9lvico, transverso y musculatura profunda de la espalda trabajando juntos. Y los seis principios, centro, concentraci\u00f3n, control, respiraci\u00f3n, precisi\u00f3n y fluidez<\/strong>, son la forma de ponerlo en marcha en cada movimiento. La mejor manera de interiorizarlos es practicar con alguien que te gu\u00ede. Si quieres empezar, en INTU\u0116 te acompa\u00f1amos desde el primer ejercicio en nuestras clases de pilates reformer en Barcelona<\/a> y en Palma, siempre en grupos reducidos.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    En cualquier clase de pilates escuchar\u00e1s dos ideas una y otra vez: \u00abactiva el core\u00bb y \u00abcontrola el movimiento\u00bb. Son la base del m\u00e9todo, pero pocas veces se explican bien. El core no es solo el abdomen, y activarlo no significa meter la tripa. Aqu\u00ed…<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":4280,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-4265","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria"],"yoast_head":"\nQu\u00e9 es el core en pilates y los 6 principios del m\u00e9todo - INTU\u0116 Pilates<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Descubre qu\u00e9 es el core en pilates, c\u00f3mo activarlo sin tensar de m\u00e1s y c\u00f3mo se aplican los 6 principios del m\u00e9todo en cada ejercicio, con ejemplos en reformer.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/intuepilates.com\/ca\/que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ca_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Qu\u00e9 es el core en pilates y los 6 principios del m\u00e9todo - INTU\u0116 Pilates\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Descubre qu\u00e9 es el core en pilates, c\u00f3mo activarlo sin tensar de m\u00e1s y c\u00f3mo se aplican los 6 principios del m\u00e9todo en cada ejercicio, con ejemplos en reformer.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/intuepilates.com\/ca\/que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"INTU\u0116 Pilates\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-09-27T16:40:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-09-27T16:40:52+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/intuepilates.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"639\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"427\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Alexandre\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrit per\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Alexandre\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Temps estimat de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minuts\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\\\/que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\\\/que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Alexandre\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c135a6f101c3f1dfedecb94070d9f0fe\"},\"headline\":\"Qu\u00e9 es el core en pilates y los 6 principios del m\u00e9todo\",\"datePublished\":\"2026-09-27T16:40:50+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-27T16:40:52+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\\\/que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo\\\/\"},\"wordCount\":1544,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\\\/que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/Que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo.jpg\",\"articleSection\":[\"Sin categor\u00eda\"],\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\\\/que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\\\/que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\\\/que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo\\\/\",\"name\":\"Qu\u00e9 es el core en pilates y los 6 principios del m\u00e9todo - INTU\u0116 Pilates\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\\\/que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\\\/que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/Que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo.jpg\",\"datePublished\":\"2026-09-27T16:40:50+00:00\",\"dateModified\":\"2026-09-27T16:40:52+00:00\",\"description\":\"Descubre qu\u00e9 es el core en pilates, c\u00f3mo activarlo sin tensar de m\u00e1s y c\u00f3mo se aplican los 6 principios del m\u00e9todo en cada ejercicio, con ejemplos en reformer.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\\\/que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ca\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\\\/que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\\\/que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/Que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/09\\\/Que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo.jpg\",\"width\":639,\"height\":427,\"caption\":\"Qu\u00e9 es el core en pilates y los 6 principios del m\u00e9todo\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\\\/que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inici\",\"item\":\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Qu\u00e9 es el core en pilates y los 6 principios del m\u00e9todo\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\\\/\",\"name\":\"INTU\u00c9 Pilates\",\"description\":\"INTU\u00c9 Pilates Studio\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"INTU\u00c9 Pilates Studio\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ca\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\\\/#organization\",\"name\":\"INTU\u00c9 Pilates Studio\",\"alternateName\":\"INTU\u00c9 Pilates\",\"url\":\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/INTUE_PILATES_1.svg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/INTUE_PILATES_1.svg\",\"width\":200,\"height\":104,\"caption\":\"INTU\u00c9 Pilates Studio\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/intuepilates\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/c135a6f101c3f1dfedecb94070d9f0fe\",\"name\":\"Alexandre\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ca\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1378a2a13d72fcbee317559715b558b8a5974fcf07b407adc61f52ff8fff268b?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1378a2a13d72fcbee317559715b558b8a5974fcf07b407adc61f52ff8fff268b?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/1378a2a13d72fcbee317559715b558b8a5974fcf07b407adc61f52ff8fff268b?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Alexandre\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\"],\"url\":\"https:\\\/\\\/intuepilates.com\\\/ca\\\/author\\\/alexandre\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Qu\u00e9 es el core en pilates y los 6 principios del m\u00e9todo - INTU\u0116 Pilates","description":"Descubre qu\u00e9 es el core en pilates, c\u00f3mo activarlo sin tensar de m\u00e1s y c\u00f3mo se aplican los 6 principios del m\u00e9todo en cada ejercicio, con ejemplos en reformer.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/intuepilates.com\/ca\/que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo\/","og_locale":"ca_ES","og_type":"article","og_title":"Qu\u00e9 es el core en pilates y los 6 principios del m\u00e9todo - INTU\u0116 Pilates","og_description":"Descubre qu\u00e9 es el core en pilates, c\u00f3mo activarlo sin tensar de m\u00e1s y c\u00f3mo se aplican los 6 principios del m\u00e9todo en cada ejercicio, con ejemplos en reformer.","og_url":"https:\/\/intuepilates.com\/ca\/que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo\/","og_site_name":"INTU\u0116 Pilates","article_published_time":"2026-09-27T16:40:50+00:00","article_modified_time":"2026-09-27T16:40:52+00:00","og_image":[{"width":639,"height":427,"url":"https:\/\/intuepilates.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Alexandre","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrit per":"Alexandre","Temps estimat de lectura":"8 minuts"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/intuepilates.com\/que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/intuepilates.com\/que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo\/"},"author":{"name":"Alexandre","@id":"https:\/\/intuepilates.com\/#\/schema\/person\/c135a6f101c3f1dfedecb94070d9f0fe"},"headline":"Qu\u00e9 es el core en pilates y los 6 principios del m\u00e9todo","datePublished":"2026-09-27T16:40:50+00:00","dateModified":"2026-09-27T16:40:52+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/intuepilates.com\/que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo\/"},"wordCount":1544,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/intuepilates.com\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/intuepilates.com\/que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/intuepilates.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo.jpg","articleSection":["Sin categor\u00eda"],"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/intuepilates.com\/que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/intuepilates.com\/que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo\/","url":"https:\/\/intuepilates.com\/que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo\/","name":"Qu\u00e9 es el core en pilates y los 6 principios del m\u00e9todo - INTU\u0116 Pilates","isPartOf":{"@id":"https:\/\/intuepilates.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/intuepilates.com\/que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/intuepilates.com\/que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/intuepilates.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo.jpg","datePublished":"2026-09-27T16:40:50+00:00","dateModified":"2026-09-27T16:40:52+00:00","description":"Descubre qu\u00e9 es el core en pilates, c\u00f3mo activarlo sin tensar de m\u00e1s y c\u00f3mo se aplican los 6 principios del m\u00e9todo en cada ejercicio, con ejemplos en reformer.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/intuepilates.com\/que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"ca","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/intuepilates.com\/que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/intuepilates.com\/que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo\/#primaryimage","url":"https:\/\/intuepilates.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo.jpg","contentUrl":"https:\/\/intuepilates.com\/wp-content\/uploads\/2026\/09\/Que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo.jpg","width":639,"height":427,"caption":"Qu\u00e9 es el core en pilates y los 6 principios del m\u00e9todo"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/intuepilates.com\/que-es-el-core-en-pilates-y-los-6-principios-del-metodo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inici","item":"https:\/\/intuepilates.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Qu\u00e9 es el core en pilates y los 6 principios del m\u00e9todo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/intuepilates.com\/#website","url":"https:\/\/intuepilates.com\/","name":"INTU\u00c9 Pilates","description":"INTU\u00c9 Pilates Studio","publisher":{"@id":"https:\/\/intuepilates.com\/#organization"},"alternateName":"INTU\u00c9 Pilates Studio","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/intuepilates.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ca"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/intuepilates.com\/#organization","name":"INTU\u00c9 Pilates Studio","alternateName":"INTU\u00c9 Pilates","url":"https:\/\/intuepilates.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/intuepilates.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/intuepilates.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/INTUE_PILATES_1.svg","contentUrl":"https:\/\/intuepilates.com\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/INTUE_PILATES_1.svg","width":200,"height":104,"caption":"INTU\u00c9 Pilates Studio"},"image":{"@id":"https:\/\/intuepilates.com\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.instagram.com\/intuepilates"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/intuepilates.com\/#\/schema\/person\/c135a6f101c3f1dfedecb94070d9f0fe","name":"Alexandre","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ca","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1378a2a13d72fcbee317559715b558b8a5974fcf07b407adc61f52ff8fff268b?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1378a2a13d72fcbee317559715b558b8a5974fcf07b407adc61f52ff8fff268b?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/1378a2a13d72fcbee317559715b558b8a5974fcf07b407adc61f52ff8fff268b?s=96&d=mm&r=g","caption":"Alexandre"},"sameAs":["https:\/\/intuepilates.com"],"url":"https:\/\/intuepilates.com\/ca\/author\/alexandre\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/intuepilates.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4265","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/intuepilates.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/intuepilates.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intuepilates.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intuepilates.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4265"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/intuepilates.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4265\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4281,"href":"https:\/\/intuepilates.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4265\/revisions\/4281"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/intuepilates.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4280"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/intuepilates.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4265"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/intuepilates.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4265"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/intuepilates.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4265"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}