En cualquier clase de pilates escucharás dos ideas una y otra vez: "activa el core" y "controla el movimiento". Son la base del método, pero pocas veces se explican bien. El core no es solo el abdomen, y activarlo no significa meter la tripa. Aquí...
Los reformers para casa se han vuelto populares: hay mini reformers por menos de 200 €, modelos plegables en supermercados por algo más de 300 € y máquinas domésticas de varios miles. La pregunta es razonable: ¿compensa comprar uno en lugar de pagar clases en...
Pilates reformer y pilates en suelo comparten método, principios y objetivos, pero no se sienten igual ni funcionan igual en el cuerpo. La diferencia no está solo en la máquina: cambia cómo se aplica la carga, cuánto feedback recibes y qué tipo de control te...
A partir de los 60, el objetivo del ejercicio cambia: ya no se trata tanto de rendir como de mantener la fuerza, el equilibrio y la autonomía para seguir haciendo todo lo que te gusta. El pilates es una de las mejores opciones para conseguirlo,...
Después del parto, el cuerpo necesita tiempo para recuperarse, pero también movimiento. El pilates es una de las formas más recomendadas de volver a entrenar, porque trabaja la respiración, el centro y el suelo pélvico con control. La pregunta que todas se hacen es cuándo...
Reformer, mat, clásico, contemporáneo, terapéutico, hot, asiático, wall pilates… La lista de tipos de pilates no deja de crecer, y es normal no saber cuál elegir. Parte de la confusión viene de que se mezclan cosas que no son del mismo nivel: unas etiquetas hablan...
Los ejercicios de suelo pélvico parecen sencillos: contraer, mantener, soltar. Pero una parte importante de las personas que los practican los hace de forma incorrecta sin saberlo, empujando en lugar de elevar, apretando los glúteos o aguantando la respiración. Esta guía explica cómo localizar la...
¿Pilates o yoga? Es una de las dudas más habituales cuando buscas una actividad para mejorar tu forma física, cuidar tu cuerpo y sentirte mejor. A primera vista pueden parecer muy similares: se practican con frecuencia sobre una esterilla, trabajan la respiración y requieren concentración...
La primera vez que vas a una clase de Reformer o de Barre, la duda no suele ser si te gustará. La duda es qué ponerte, qué llevar en la bolsa y si hay alguna norma de la que nadie te ha hablado. Es una...
Cuando alguien se plantea empezar con el Reformer, una de las primeras preguntas que surge no tiene que ver con los ejercicios ni con la máquina en sí, sino con el formato: ¿voy a una clase grupal o me apunto a sesiones privadas? La respuesta...