Barcelona · Sarrià-Sant Gervasi
ENTRENAMIENTO PARA
LA MENOPAUSIA
Lo que te funcionaba a los 30 ya no te funciona.
Y no es culpa tuya. Es que nadie te ha explicado cómo cambia tu cuerpo — ni qué hacer al respecto.
★★★★★ 5,0 sobre 124 reseñas en Google
Intue WOW · Woman-Optimal-Workout
¿Te suena alguna de estas?
No son cosas de la edad ni imaginaciones tuyas
Son cambios reales, y tienen respuesta.
Duermes
peor
Te despiertas de madrugada aunque estés agotada, y no sabes por qué.
Has perdido fuerza
Cosas que antes hacías sin pensar ahora te cuestan.
Entrenas y no consigues resultados
Haces lo de siempre, pero el cuerpo ya no reacciona igual.
Te cuesta recuperarte
Necesitas más días entre sesión y sesión que antes.
El giro
las mujeres no son hombres pequeños
Lo que hacías antes ha dejado de funcionar
La evidencia científica actual sobre entrenamiento en la menopausia apunta en una dirección bastante distinta a la que nos han contado siempre.
El cardio suave no basta
Caminar está muy bien, pero no preserva masa muscular ni densidad ósea. A partir de cierta edad hace falta carga real.
Comer menos no es la respuesta
Restringir sin más acelera la pérdida de músculo. Lo que el cuerpo necesita en esta etapa es sostenerse, no vaciarse.
Entrenar al límite tampoco
Pesado sí, hasta el fallo no. La progresión bien pautada da más resultado que castigarse en cada sesión.
El programa
Intue WOW · Woman-Optimal-Workout
Un programa de entrenamiento diseñado específicamente para acompañar a la mujer durante la perimenopausia, la menopausia y la postmenopausia. Fuerza, trabajo cardiovascular y movimiento funcional adaptados a cada etapa para ayudarte a mantener tu energía, tu capacidad física y tu calidad de vida.
Fuerza con carga
Progresiva y bien pautada, para preservar músculo y densidad ósea, que es lo que más se pierde en esta etapa.
Trabajo cardiovascular
Adaptado, en el formato y la intensidad que de verdad funcionan ahora.
Movimiento funcional
Equilibrio y control para moverte con seguridad en el día a día.
Autonomía a largo plazo
El objetivo no es una talla: es llegar fuerte y con energía a la segunda mitad de tu vida.
"No entrenamos pensando en nuestro físico, entrenamos para seguir haciendo todo lo que queremos hacer"
Para quién
Da igual en qué etapa estés de la menopausia
No hace falta que sepas si estás en perimenopausia o si ya has pasado la menopausia. En la primera sesión lo valoramos juntas y ajustamos el trabajo a ti.
Perimenopausia
Empiezas a notar cambios y quieres adelantarte antes de que vayan a más.
“No quiero llegar sin haberme preparado.”
Postmenopausia
Quieres mantener la fuerza, el hueso y la autonomía todo el tiempo que se pueda.
“Quiero mantenerme en mi prime"
Cómo trabajamos
Un sistema de entrenamiento
pensado para el cuerpo de la mujer
- Grupos reducidos de verdad, para que la instructora pueda ajustar cada ejercicio a tu cuerpo y a tu historial.
- Progresión individual. Se empieza desde donde estés. Nunca has levantado peso: no pasa nada, es lo más habitual.
- Un espacio, no un gimnasio. Sala cuidada al detalle.
- Compatible con el Pilates reformer. No tienes que dejar nada: trabajan cosas distintas y se complementan.
El respaldo
No improvisamos: nos apoyamos en evidencia y en criterio médico
El programa está construido sobre la evidencia científica actual en entrenamiento durante la menopausia, y nuestro equipo se ha formado específicamente en esta etapa. Además trabajamos en colaboración clínica especializada en menopausia, centro médico especializado en salud femenina, para que la parte clínica y la del movimiento vayan coordinadas.
Colaboración con clínicas especializadas en menopausia
Coordinación con un centro médico especializado en salud femenina.
Equipo formado en entrenamiento integral femenino
Formación específica en entrenamiento durante esta etapa.
Basado en evidencia actual
Criterio construido sobre lo que la investigación respalda hoy.
En INTUÉ entrenamos, no tratamos. Cualquier cuestión clínica, hormonal o diagnóstica corresponde a tu médica — y para eso está la coordinación con nuestras clínicas referencia
Dudas
Las que nos hacen siempre
Es justo el mejor momento. Todo lo que se construye antes —masa muscular, densidad ósea, fuerza— es lo que te va a sostener después. Se previene mucho mejor de lo que se repara.
No. La respuesta del cuerpo al entrenamiento de fuerza se mantiene a cualquier edad. Se empieza desde donde estés y se progresa desde ahí.
No. Ganar volumen muscular visible requiere unas condiciones hormonales y un tipo de entrenamiento muy específicos que no son los de este programa. Lo que vas a notar es fuerza, energía y estabilidad.
Es el perfil más habitual que entra por la puerta. Se empieza con cargas mínimas y trabajando la técnica, en grupos pequeños donde la instructora puede corregirte.
Ninguna de las dos cosas. Somos un estudio de entrenamiento especializado.
Para nada. Se complementan bien: el reformer aporta control, movilidad y estabilidad, y WOW aporta la carga que preserva músculo y hueso.
Con dos sesiones por semana, la mayoría empieza a notar cambios reales —fuerza, energía, descanso— entre la sexta y la octava semana.
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Déjanos tus datos y te llamamos o te escribimos en un plazo máximo de 48 horas para explicarte el programa y resolver tus dudas. Sin compromiso y sin que nadie te presione.
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